合格的低音提琴手都非常注意他们的姿势和演奏技巧，以防止对琴造成压力或过度使用伤害。由于其庞大、沉重且笨重的解剖结构，演奏立式低音提琴的人在从箱子中取出乐器之前必须采取额外的预防措施。
不正确的提举、携带和操纵低音会导致肌肉骨骼拉伤，并可能导致破坏性的伤害，从而阻碍你的职业生涯。
在搬运和运输方面有明显的注意事项：
确保低音尺寸适合你：如果你演奏的低音提琴对于你的身高来说太大，那么符合人体工程学的携带问题就会变得复杂。与你的教练或专业音乐商店一起检查低音提琴的尺寸，必要时将其缩小。
购买一个高质量的琴盒：我们将在下面对此进行更多讨论，但设计用于安全携带、运输和更方便携带者之间存在直接相关性。
寻找轮式低音提琴琴盒：有多种带轮子的配件可以最大限度地减少在上下课、排练、音乐会等时提起和携带低音提琴的需要。这些包括轮子式改装件，可安装在低音提琴的末端销所在的位置固定位置的轮式推车可以牢固地固定低音提琴，无论是否装在箱子里，以及底部带有轮子的低音提琴箱。
交替使用：重复性运动或姿势导致压力性损伤。不要一直以相同的方式携带你的低音提琴，而是在背包式背带、手柄和轮式选项之间交替使用，这样肌肉就不会在一个位置过度劳累。也就是说，请务必阅读案例说明。只有坚固加固的肩带专为专门使用而设计，无需手柄的额外支撑。
把它放在臀部上：许多低音提琴手和大提琴手把它放在臀部，有点像一个巨大的水平婴儿背带，让腿骨和肌肉承担大部分重量。
使用健康的提升技术：将低音提入和提出汽车也需要付出代价。始终使用核心肌肉，保持背部挺直，并使用膝盖上下弯曲（而不是从弯曲的腰部抬起）以防止下背部受伤。
切勿从琴颈/卷轴、F孔或指板末端携带它。虽然它可能不会伤害你，但它会导致你的低音提琴损坏或破损。
不要将低音提琴靠在墙上或椅子上。到达后，切勿将低音提琴靠在墙壁或椅子上，因为它很容易掉落。取而代之的是，将其侧放在地板上，使卷轴和末端别针挡住其他人的脚。
正如你必须培养肌肉记忆才能弹奏低音提琴一样，你可能需要改掉不良的携带习惯。专注于有意识地练习正确的携带技巧，直到它们成为常态。
低音提琴手加强手臂和背部的最佳练习
著名的低音提琴独奏家和达拉斯音乐学院讲师劳伦皮尔斯说，适当加强她的手臂和核心是她为支持她的演奏所做的最好的事情。你的手臂、背部和核心肌肉越强壮、越灵活，你在整个职业生涯中就越不容易受伤。
有时，酸痛和疼痛是做一些新事物的结果，例如你学习演奏的最初几周和几个月。然而，在几个月或几年的比赛后出现新的疼痛或不适表明你的姿势和技术需要锻炼，或者力量训练是有序的。
你可以做的事情：
与了解携带/演奏乐器的需求的持牌教练一起进行力量训练，以便他们可以设计定制的锻炼计划。
瑜伽、普拉提或其他注重力量、柔韧性和呼吸的锻炼形式。
有氧运动可释放压力、提供内啡肽刺激并让你保持体形以应对旅行和音乐会季节的需求。
了解大提琴手和低音提琴手的力量训练练习，了解支持低音提琴手身体健康的练习的具体示例。
最后，不要忘记向你的老师询问有关你姿势的反馈。你可能会发现是时候再次对着镜子练习，以纠正影响演奏舒适度的典型的无意识行为，例如懒散、绷紧脸、下巴、肩膀或手臂、握持不平衡等。
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